El ejercicio y la alimentación, la clave para equilibrar el cuerpo y la mente
La base de un buen entrenamiento es el ejercicio y una alimentación sana, sólo así se pueden ver resultados óptimos. Hoy en día, se ha vuelto una ‘moda’ ir al gimnasio diariamente entre cualquier generación, comer sano y llevar una vida saludable. En muchas ocasiones, uno empieza siendo principiante y repite ejercicios, sin centrarse en aprender lo que le viene mejor a uno mismo. Muchas de estas personas cogen malos hábitos o técnicas que se realizan de mala forma y acaban en lesiones o no sacan el mayor potencial al entrenamiento.
Los expertos aseguran que es muy importante seguir esta constancia y que un buen entrenamiento y una alimentación sana van de la mano. Sin embargo, es muy importante no olvidarse del descanso, una intensidad extrema no significa éxito. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150–300 minutos de actividad física moderada a la semana. Y una dieta equilibrada ayuda a prevenir enfermedades como obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.
Manuel Carrascosa, nutricionista y preparador físico, cuenta a sus seguidores en redes, que no es necesario tener una dieta estricta o pasar hambre para comer sano. «Es muy importante una base de hábitos saludable y una educación alimentaria para saber elegir alimentos y llevar un estilo de vida saludable». Para ello están los expertos en nutrición que adaptan los buenos hábitos a ti.
Moverse y hacer ejercicio no solo sirve para bajar grasa o conseguir músculo, también se ha demostrado que mejora la salud mental, reduce la ansiedad y la depresión. Es por ello que cada vez los gimnasios están más llenos. Y cada vez más gente decide la mejor opción para su cuerpo y mente, y sobre todo, llevar una vida sana.
